Receptek
Magas fehérje, kevés kalória
61 recept, mindegyik 500 kcal alatt adagonként, átlagosan 35 g fehérjével. Mindegyik megvan az OI75 appban is.
Reggeli11
Cottage cheese-es pirítós paradicsommal és pulykasonkával
404 kcal39 g fehérje
Tojásos tortilla-wrap egy serpenyőben
416 kcal37 g fehérje
Reggeli burrito tojással és fekete babbal
436 kcal34 g fehérje
Matcha-vaníliás éjszakai zab
404 kcal33 g fehérje
Füstölt lazacos rántotta rozskenyéren
407 kcal33 g fehérje
Málnás sajttortás éjszakai zab
400 kcal33 g fehérje
Brownie-s éjszakai zab
419 kcal32 g fehérje
Fetás-spenótos omlett
355 kcal31 g fehérje
Krémes cottage cheese-es rántotta pirítóssal
404 kcal30 g fehérje
Habos tojásfehérjés zabkása bogyókkal
399 kcal30 g fehérje
Áfonyás sült zabkása
409 kcal29 g fehérje
Ebéd16
Csirkegyros tál tzatzikivel
388 kcal48 g fehérje
Lencsefőzelék sült pulykamellel
378 kcal46 g fehérje
Tökfőzelék pulykafasírttal
423 kcal46 g fehérje
Csirkés burrito tál
433 kcal46 g fehérje
Chili con carne pulykával
438 kcal45 g fehérje
Indiai vajas csirke (butter chicken), könnyítve
445 kcal44 g fehérje
Paprikás csirke, könnyítve
482 kcal43 g fehérje
Zöldborsófőzelék csirkemell-csíkokkal
400 kcal42 g fehérje
Töltött paprika pulykával, könnyítve
443 kcal41 g fehérje
Gulyásleves, könnyítve
457 kcal41 g fehérje
Csirkemell-pörkölt bulgurral
370 kcal40 g fehérje
Tavaszi tekercs tálban
347 kcal39 g fehérje
Rakott krumpli, könnyítve
458 kcal36 g fehérje
Fehérjés túrós csusza
432 kcal36 g fehérje
Koreai marhás rizstál
437 kcal35 g fehérje
Sült feta-tészta, könnyítve
309 kcal13 g fehérje
Vacsora17
Pizzás csirkemell
406 kcal60 g fehérje
Hasselback csirkemell spenóttal és mozzarellával
377 kcal59 g fehérje
Csirkenyárs fokhagymás joghurtmártással
408 kcal54 g fehérje
Fokhagymás garnéla cukkinitésztával
407 kcal49 g fehérje
Csirkés Alfredo-tészta cottage cheese-es szósszal
431 kcal48 g fehérje
Csirkés quesadilla, könnyítve
443 kcal47 g fehérje
Marry Me csirke, könnyítve
326 kcal44 g fehérje
Thai pulykás saláta (larb)
459 kcal44 g fehérje
Grillezett csirkemell chimichurrival és sült édesburgonyával
451 kcal44 g fehérje
Lazacos halpogácsa kapros joghurttal
471 kcal44 g fehérje
Muszaka, könnyítve
469 kcal42 g fehérje
Tonhalas sushi tál
445 kcal41 g fehérje
Garnélás taco lilakáposztával
442 kcal41 g fehérje
Olasz pulykagombócok paradicsomszószban
475 kcal41 g fehérje
Mézes-szójás lazac brokkolival
464 kcal40 g fehérje
Citromos-kapros tőkehal egy tepsiben
353 kcal40 g fehérje
Smash burger taco (tortillára lapított, ropogós burgerhús)
425 kcal38 g fehérje
Snack5
Desszert8
Csokis cottage cheese mousse
256 kcal24 g fehérje
Csokis-banános protein fagyi
259 kcal24 g fehérje
Proteines tiramisu pohárban
201 kcal20 g fehérje
Somlói pohár, fehérjésen
276 kcal18 g fehérje
Epres-csokis fagyasztott joghurttábla
179 kcal18 g fehérje
Gesztenyés túrókrém pohárban
252 kcal18 g fehérje
Epres Eton mess skyrral
194 kcal18 g fehérje
Túrós-meggyes rétes, könnyítve
252 kcal17 g fehérje
Smoothie4
Megvan az appban is
Az összes recept megvan az OI75 appban is: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.
