Reggeli
Brownie-s éjszakai zab
1 adag · 10 perc
419kcal
32 gfehérje
56 gszénhidrát
9 gzsír
Adagonként
Hozzávalók
1 adaghoz
- 40 g zabpehely (4–5 evőkanál)
- 10 g cukrozatlan kakaópor (1 púpos evőkanál)
- 80 g tej, 1,5%-os
- 150 g natúr skyr
- 40 g sovány túró
- 12 g méz (2 kisebb teáskanál)
- 8 g étcsokoládé, legalább 70%-os (1 kocka)
- csipet só, pár csepp vaníliaaroma
Elkészítés
- Egy tálban keverd csomómentesre a kakaót a tejjel és egy csipet sóval. A só kiemeli a kakaó ízét.
- Keverd bele a zabpelyhet, a skyr kétharmadát, a méz nagyobbik részét és a vaníliát.
- Egy tálkában a túrót villával törd össze a maradék skyrral és mézzel, amíg sima krém nem lesz.
- Kanalazd a kakaós zabot egy pohárba vagy befőttesüvegbe, simítsd a tetejére a túrókrémet, és fedd le.
- Tedd hűtőbe legalább 4 órára, de legjobb egy éjszakára. Ennyi idő alatt lesz sűrű és tömör, mint a brownie közepe.
- Reggel vágd apróra a csokit, és szórd a tetejére. Hidegen a legjobb.
Megvan az appban is
Ez a recept az OI75 appban is megvan: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.
