Reggeli
Cottage cheese-es pirítós paradicsommal és pulykasonkával
1 adag · 7 perc
404kcal
39 gfehérje
36 gszénhidrát
13 gzsír
Adagonként
Hozzávalók
1 adaghoz
- 60 g teljes kiőrlésű kenyér (2 vékonyabb szelet)
- 150 g cottage cheese
- 50 g pulykasonka (2–3 szelet)
- 120 g paradicsom (1 közepes)
- 15 g rukkola (1 kis marék)
- 3 g olívaolaj (pár csepp)
- só, frissen őrölt bors, szárított oregánó
Elkészítés
- Pirítsd meg a kenyérszeleteket pirítóban vagy száraz serpenyőben, amíg mindkét oldaluk aranybarna és ropogós. Pirítsd jó erősre, mert a cottage cheese alatt hamar megpuhul.
- A cottage cheese-ről öntsd le a levet, aztán sózd, borsozd. Ha simább krémet szeretnél, villával nyomkodd össze.
- Szeleteld karikákra a paradicsomot, és sózd meg enyhén.
- Kend vastagon a cottage cheese-t a pirítósokra, tedd rá a sonkát, a tetejére a paradicsomkarikákat.
- Csepegtesd meg olívaolajjal, szórd meg oregánóval és frissen őrölt borssal, és tedd mellé a rukkolát.
Megvan az appban is
Ez a recept az OI75 appban is megvan: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.
