Smoothie
Kávés-banános fehérjeturmix
1 adag · 5 perc
308kcal
30 gfehérje
41 gszénhidrát
4 gzsír
Adagonként
Hozzávalók
1 adaghoz
- 150 g natúr skyr
- 50 g sovány túró
- 150 g tej, 1,5%-os
- 100 g banán (1 kicsi), előző este lefagyasztva
- 60 g dupla eszpresszó, kihűtve
- 5 g cukrozatlan kakaópor (1 teáskanál)
- fahéj, 2–3 jégkocka
Elkészítés
- Előző este hámozd meg a banánt, vágd karikákra, és tedd a fagyasztóba. A fagyott banántól lesz sűrű és hideg, mint egy shake, és nem kell bele sok jég, ami felvizezné.
- Főzz egy dupla eszpresszót, és hűtsd ki, vagy használj hideg kávét.
- Tegyél mindent a turmixba: skyr, túró, tej, fagyott banán, kávé, kakaó, egy csipet fahéj és 2–3 jégkocka.
- Turmixold 40–60 másodpercig, amíg teljesen sima és habos, és szórd meg fahéjjal.
Megvan az appban is
Ez a recept az OI75 appban is megvan: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.
