Smoothie
Mogyoróvajas-csokis protein shake
1 adag · 5 perc
342kcal
34 gfehérje
25 gszénhidrát
12 gzsír
Adagonként
Hozzávalók
1 adaghoz
- 150 g tej, 1,5%-os
- 100 g sovány túró
- 100 g natúr skyr
- 15 g mogyoróvaj, 100%-os (1 evőkanál)
- 8 g cukrozatlan kakaópor (1 evőkanál)
- 5 g méz (1 kávéskanál)
- csipet só, 3–4 jégkocka
Elkészítés
- Tegyél mindent a turmixba, először a tejet, utána a túrót, a skyrt, a mogyoróvajat, a kakaót, a mézet, egy csipet sót és a jeget. Ha alul van a folyadék, a kés nem pörög üresen.
- Turmixold 1 percig, amíg teljesen sima. A túró szemcséi csak hosszabb turmixolástól tűnnek el, ezért ne állítsd le korán.
- Kóstold meg, és ha túl sűrű, lazítsd egy kevés hideg vízzel. A csipet sótól jobban érződik a mogyoróvaj és a csoki íze.
Megvan az appban is
Ez a recept az OI75 appban is megvan: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.
