Smoothie
Zöld protein smoothie
1 adag · 5 perc
309kcal
28 gfehérje
45 gszénhidrát
4 gzsír
Adagonként
Hozzávalók
1 adaghoz
- 40 g bébispenót (1 nagy marék)
- 80 g banán (1 kicsi), előző este lefagyasztva
- 80 g zöld alma (fél db)
- 200 g görög joghurt, 0%
- 150 g tej, 1,5%-os
- 5 g friss gyömbér (1 cm)
- 10 g citromlé (2 teáskanál)
- 2–3 jégkocka
Elkészítés
- Előző este hámozd meg a banánt, vágd karikákra, és tedd a fagyasztóba. A fagyott banántól lesz sűrű és hideg.
- Az almát magozd ki, és vágd darabokra, a héját nem kell lehúzni. A gyömbér héját egy kiskanál élével kapard le.
- A turmixba először a tejet és a spenótot tedd, és turmixold 20 másodpercig, amíg a spenót teljesen eltűnik. Így nem maradnak benne levéldarabok.
- Add hozzá a joghurtot, a fagyott banánt, az almát, a gyömbért, a citromlevet és a jeget, és turmixold 40–60 másodpercig, amíg sima és habos.
Megvan az appban is
Ez a recept az OI75 appban is megvan: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.
