‹ Vissza a kosárhozKosárBiztonságos fizetés
Indiai vajas csirke (butter chicken), könnyítve
Ebéd

Indiai vajas csirke (butter chicken), könnyítve

4 adag · 40 perc

445kcal
44 gfehérje
41 gszénhidrát
11 gzsír

Adagonként

Hozzávalók

4 adaghoz

  • 600 g csirkemell
  • 150 g görög joghurt, 0% (a páchoz)
  • 20 g citrom leve (fél citrom)
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 10 g friss gyömbér (2 cm)
  • 10 g vaj
  • 100 g vöröshagyma (1 közepes)
  • 400 g passzírozott paradicsom
  • 60 g tejszín (30%)
  • 400 g főtt basmati rizs (kb. 140 g szárazon)
  • 2 teáskanál garam masala (indiai fűszerkeverék), 1 teáskanál kurkuma, 1 teáskanál pirospaprika, só, friss koriander vagy petrezselyem

Elkészítés

  1. Vágd a csirkemellet falatnyi kockákra. Keverd össze a joghurtot a citromlével, a garam masala felével, a kurkumával, a pirospaprikával, egy teáskanál sóval és egy gerezd reszelt fokhagymával, és forgasd bele a húst. 20 perc is elég, de egy éjszaka a hűtőben még jobb: a joghurt puhítja a húst.
  2. Tedd fel főni a rizst. Közben egy nagy serpenyőben olvaszd fel a vajat, és pirítsd rajta az apróra vágott hagymát 5 percig, amíg üveges és kicsit aranyszínű.
  3. Add hozzá a maradék fokhagymát, a reszelt gyömbért és a maradék garam masalát, és kevergesd 1 percig, amíg illatos.
  4. Öntsd rá a passzírozott paradicsomot, és főzd közepes lángon 10 percig, amíg besűrűsödik. Ha van botmixered, pépesítsd simára, így lesz olyan bársonyos, mint az étteremben.
  5. Közben rázd le a csirkéről a felesleges pácot, és egy tapadásmentes serpenyőben nagy lángon pirítsd 5–6 percig, amíg minden oldala kap színt. Nem baj, ha még nem sült át teljesen, a szószban készre fő.
  6. Tedd a csirkét a szószba, keverd bele a tejszínt, és főzd lassú tűzön még 8 percig, amíg a legvastagabb kocka közepe sem rózsaszín. Ennyi tejszín elég, az ízt úgyis a vaj és a fűszerek adják.
  7. Sózd ízlés szerint, és tálald a rizzsel, friss korianderrel vagy petrezselyemmel.

Megvan az appban is

Ez a recept az OI75 appban is megvan: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.

Letöltöm az appot

Még ilyen receptek