‹ Vissza a kosárhozKosárBiztonságos fizetés
Marry Me csirke, könnyítve
Vacsora

Marry Me csirke, könnyítve

4 adag · 25 perc

326kcal
44 gfehérje
6 gszénhidrát
13 gzsír

Adagonként

Hozzávalók

4 adaghoz

  • 500 g csirkemell
  • 10 g olívaolaj (1 evőkanál)
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 120 g koktélparadicsom (1 kis doboz)
  • 60 g passzírozott paradicsom (4 evőkanál)
  • 120 g tej (fél bögre)
  • 60 g natúr krémsajt (3 evőkanál)
  • 100 g friss bébispenót (2 nagy marék)
  • 20 g parmezán
  • 1 csipet só, bors, pirospaprika, oregánó, friss bazsalikom a tetejére

Elkészítés

  1. Vágd a csirkemelleket hosszában félbe, hogy két vékony szelet legyen belőlük. A vékony szelet 3-4 perc alatt átsül és szaftos marad, a vastag ugyanennyi idő alatt kívül megég, belül nyers.
  2. Sózd, borsozd, szórd meg pirospaprikával és oregánóval mindkét oldalát.
  3. Hevíts egy evőkanál olívaolajat egy nagy, magas falú serpenyőben. Kell a hely, hogy a csirke egy rétegben elférjen: ha egymáson vannak, párolódnak és nem lesz kérgük.
  4. Süsd a csirkét oldalanként 3-4 percig, amíg aranybarna. Szedd ki egy tányérra. Nem baj, ha belül még nem sült át teljesen, a szószban készre fő.
  5. Ugyanabba a serpenyőbe nyomd bele a két gerezd fokhagymát, és kevergesd fél percig. Ne hagyd megbarnulni, mert keserű lesz.
  6. Dobd bele a félbevágott koktélparadicsomot és a passzírozott paradicsomot, kevergesd 2 percig. Akkor jó, ha a paradicsom héja megrepedt és kiengedte a levét.
  7. Vedd a lángot közepesre, öntsd rá a tejet, és tedd bele a krémsajtot. Kavard, amíg elolvad, kb. 3 perc. Forrni ne hagyd: a tej a savas paradicsommal forralva összemegy, a krémsajt az, ami összetartja.
  8. Akkor kész a szósz, ha egynemű, halvány narancsszínű, és nem folyik le azonnal a kanálról. Tejszín helyett ez a kettő adja a krémességet, harmadannyi zsírral.
  9. Tedd vissza a csirkét a szószba a tányéron összegyűlt levével együtt, és dobd rá a spenótot. Fedő alatt 2 perc, amíg a spenót összeesik.
  10. Reszeld rá a parmezánt, tépkedj rá friss bazsalikomot, és húzd le a tűzről. Hagyd állni 2 percet: ettől sűrűsödik be a szósz.

Megvan az appban is

Ez a recept az OI75 appban is megvan: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.

Letöltöm az appot

Még ilyen receptek