
Ebéd
Rakott krumpli, könnyítve
4 adag · 85 perc
458kcal
36 gfehérje
39 gszénhidrát
18 gzsír
Adagonként
Hozzávalók
4 adaghoz
- 800 g burgonya (lehetőleg főzni való, sárga húsú)
- 6 tojás
- 60 g füstölt kolbász (kb. 6 dkg)
- 150 g pulykasonka, csíkokra vágva
- 400 g görög joghurt, 0%
- 60 g tejföl, 12% (3 evőkanál)
- 5 g olaj a sütőtál kikenéséhez (1 teáskanál)
- só, bors, 1 teáskanál pirospaprika a tetejére
Elkészítés
- A krumplit mosd meg, és héjában főzd sós vízben 20–25 percig, amíg egy késsel könnyen beleszúrsz, de még nem esik szét. A tojásokat egy másik lábasban főzd keményre, forrástól számítva 10 percig, aztán hűtsd le hideg vízben.
- Hámozd meg a még langyos krumplit, és vágd fél centis karikákra. A tojásokat pucold meg és karikázd fel, a kolbászt vágd vékony karikákra.
- Keverd simára a joghurtot a tejföllel, 1 teáskanál sóval és borssal. A tejföltől lesz igazi rakott krumpli íze, a joghurt pedig kiadja a mennyiséget.
- Melegítsd elő a sütőt 180 fokra, és egy kb. 20×30 cm-es sütőtálat kenj ki vékonyan olajjal. Rakj az aljára egy réteg krumplit, sózd meg enyhén, jöhet rá a tojás, a kolbász és a sonka fele, és kenj rá pár kanál joghurtos krémet.
- Ismételd meg a rétegeket úgy, hogy a tetejére krumpli kerüljön. A maradék krémet simítsd el rajta, és szórd meg pirospaprikával.
- Süsd 30–35 percig, amíg a teteje foltokban megpirul, és a széle bugyog.
- Hagyd 10 percig pihenni, mielőtt felvágod. Addigra megköt, és egyben maradó kockákat tudsz belőle szedni.
Megvan az appban is
Ez a recept az OI75 appban is megvan: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.




