‹ Vissza a kosárhozKosárBiztonságos fizetés
Fetás-spenótos omlett
Reggeli

Fetás-spenótos omlett

1 adag · 12 perc

355kcal
31 gfehérje
8 gszénhidrát
22 gzsír

Adagonként

Hozzávalók

1 adaghoz

  • 2 tojás
  • 90 g tojásfehérje (3 tojásé, vagy dobozos)
  • 60 g bébispenót (2 marék)
  • 30 g feta
  • 100 g koktélparadicsom
  • 3 g olívaolaj (fél teáskanál)
  • só, bors, csipet szárított oregánó

Elkészítés

  1. Verd fel a tojásokat a tojásfehérjével villával vagy habverővel, amíg egynemű és kicsit habos. Csak kevés sót tegyél bele, a feta sós.
  2. Egy 20–24 cm-es tapadásmentes serpenyőben melegítsd fel az olaj felét közepes lángon, és dobd bele a spenótot. Kevergesd 1 percig, amíg összeesik, aztán szedd ki. Ha levet engedett, nyomd ki, különben az omlett vizes lesz.
  3. Tedd a serpenyőbe a maradék olajat, és öntsd bele a tojást közepes-alacsony lángon. Ahogy a széle megköt, a spatulával húzd be középre, és billentsd meg a serpenyőt, hogy a folyós rész a helyére folyjon.
  4. Amikor az alja megkötött, de a teteje még kicsit nedves (kb. 3 perc), szórd az egyik felére a spenótot és a morzsolt fetát.
  5. Hajtsd rá a másik felét, fedd le, és hagyd még 1 percig kis lángon, hogy a közepe is megkössön, és a feta megpuhuljon.
  6. Csúsztasd tányérra, szórd meg borssal és oregánóval, és tálald a félbevágott koktélparadicsommal.

Megvan az appban is

Ez a recept az OI75 appban is megvan: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.

Letöltöm az appot

Még ilyen receptek