Snack
Tonhalas uborkafalatok
2 adag · 10 perc
110kcal
19 gfehérje
8 gszénhidrát
1 gzsír
Adagonként
Hozzávalók
2 adaghoz
- 120 g tonhal saját levében (1 konzerv, lecsepegtetve)
- 50 g görög joghurt, 0% (2 evőkanál)
- 5 g mustár (1 teáskanál)
- 20 g lilahagyma (egy kis darab)
- 10 g citromlé (2 teáskanál)
- 300 g kígyóuborka (1 db)
- 5 g friss kapor (pár szál)
- só, bors, egy csipet pirospaprika
Elkészítés
- A tonhalat csepegtesd le nagyon alaposan, a kanállal nyomkodd is ki. Ha vizes marad, a krém lefolyik az uborkáról.
- Villával morzsold szét, és keverd hozzá a joghurtot, a mustárt, az apróra vágott lilahagymát, a citromlevet és a kapor nagy részét, apróra vágva. Borsozd, kóstold meg, és csak utána sózd, mert a tonhal magában is sós.
- Az uborkát vágd kb. 1 cm vastag karikákra, és papírtörlővel itasd le a tetejüket.
- Tegyél mindegyik karikára egy kiskanálnyi tonhalkrémet, és szórd meg a maradék kaporral és egy csipet pirospaprikával. Közvetlenül evés előtt töltsd meg őket, mert állás közben az uborka levet enged.
Megvan az appban is
Ez a recept az OI75 appban is megvan: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.
