Reggeli
Áfonyás sült zabkása
1 adag · 30 perc
409kcal
29 gfehérje
52 gszénhidrát
10 gzsír
Adagonként
Hozzávalók
1 adaghoz
- 40 g zabpehely
- 1 tojás
- 80 g natúr skyr
- 50 g sovány túró
- 50 g érett banán (fél db)
- 60 g áfonya, friss vagy fagyasztott
- fél teáskanál sütőpor, csipet só, fahéj
Elkészítés
- Melegítsd elő a sütőt 190 fokra.
- A zabpelyhet, a tojást, a skyrt, a túrót, a banánt, a sütőport, a sót és a fahéjat pürésítsd simára egy aprítóban vagy turmixban. Minél érettebb a banán, annál édesebb lesz, nem kell bele cukor.
- Öntsd egy kis, sütőben használható tálkába, nyomd bele az áfonya nagyobbik részét, a többit szórd a tetejére. A fagyasztottat ne olvaszd ki előre, különben az egészet lilára színezi.
- Süsd 22–25 percig, amíg a közepe megemelkedik és a teteje aranybarna. Ha fogpiszkálót szúrsz bele, tisztán kell kijönnie.
- Hagyd 5 percig hűlni. Sütőből kivéve még puha a közepe, pár perc alatt köt meg.
Megvan az appban is
Ez a recept az OI75 appban is megvan: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.
