Reggeli
Málnás sajttortás éjszakai zab
1 adag · 10 perc
400kcal
33 gfehérje
55 gszénhidrát
5 gzsír
Adagonként
Hozzávalók
1 adaghoz
- 35 g zabpehely (4 evőkanál)
- 80 g tej, 1,5%-os
- 150 g natúr skyr
- 60 g sovány túró
- 80 g málna, friss vagy fagyasztott
- 8 g méz (1 teáskanál)
- 5 g zabpehely a tetejére
- vaníliaaroma vagy fél citrom reszelt héja
Elkészítés
- Keverd össze a 35 g zabpelyhet a tejjel és a skyr felével egy befőttesüvegben vagy pohárban. Ez lesz az alja.
- A túrót villával törd össze a maradék skyrral és a mézzel, amíg sima krém nem lesz. Reszelj bele egy kevés citromhéjat vagy tegyél bele vaníliát: ettől lesz sajttorta-íze.
- A málnát nyomd szét villával egy tálkában. A fagyasztott is jó, éjszaka úgyis kiolvad és kiengedi a levét.
- Rétegezd: zab, túrókrém, málna. Tedd hűtőbe legalább 4 órára, de a legjobb egy egész éjszaka. Ennyi idő kell, hogy a zab megszívja magát és krémes legyen.
- Reggel a tetejére szánt zabpelyhet pirítsd meg szárazon egy serpenyőben 2 percig, amíg illatos, és szórd a tetejére. Úgy ropog, mint a sajttorta kekszalja.
Megvan az appban is
Ez a recept az OI75 appban is megvan: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.
