
Reggeli
Krémes cottage cheese-es rántotta pirítóssal
1 adag · 10 perc
404kcal
30 gfehérje
25 gszénhidrát
21 gzsír
Adagonként
Hozzávalók
1 adaghoz
- 2 tojás
- 80 g cottage cheese (3 púpos evőkanál)
- 5 g vaj (egy kis darab)
- 40 g teljes kiőrlésű kenyér (1 szelet)
- 80 g koktélparadicsom
- 10 g újhagyma (1 szál)
- só, bors
Elkészítés
- Verd fel a tojásokat egy csipet sóval és borssal, és keverd bele a cottage cheese-t. Nem kell simára turmixolni, a túrószemek a serpenyőben megpuhulnak, és krémes foltok lesznek belőlük.
- Tedd a kenyeret a pirítóba, a koktélparadicsomot vágd félbe, az újhagymát karikázd fel.
- Egy tapadásmentes serpenyőben, alacsony lángon olvaszd meg a vajat, és öntsd bele a tojást. Várj 20–30 másodpercet, amíg a széle kezd megkötni.
- Egy spatulával lassan told a tojást a serpenyő széléről a közepe felé, így nagy, puha lapokban köt meg. Maradj alacsony lángon: nagy tűzön a tojás összeugrik, a cottage cheese pedig kiengedi a levét, és vizes lesz a tányér.
- Amikor már nincs folyós tojás, de a rántotta még fényes és puha, húzd le a tűzről. A serpenyő melegétől még köt egy kicsit, mire tányérra kerül.
- Halmozd a pirítósra, szórd meg az újhagymával és egy kevés borssal, és tálald a koktélparadicsommal.
Megvan az appban is
Ez a recept az OI75 appban is megvan: egy gombnyomással hozzáadod a mai naphoz, a kalóriával és a makrókkal együtt.




